愛讀書的我，經常在書店站著看書，一站通常是半小時起跳，但是書局會有店員走來走去，整理書架放置書籍等等行動，常常讓我覺得很不舒服，也感覺自己都在白看書一樣，現在我發現一個購書的好地方，就是博客來網路書店，不會有店員盯著你不放的感覺，也可以想買什麼書都不用擔心結帳時外人眼光，最近買了一本腳踏慢運動：瘦更快，活更久，腦力更年輕，很開心跟大家分享購買心得，加上博客來網路書店常常有不定期的優惠，比起來在網路書店買書不用大老遠跑到實體店面，算是我目前為止覺得最方便的購書模式，所以今天特別來分享一下腳踏慢運動：瘦更快，活更久，腦力更年輕的購物心得!!如果你也想知道腳踏慢運動：瘦更快，活更久，腦力更年輕哪裡可以用最划算的價格買到，我建議你可以到博客來網路書店看看喔!!(有公信力又安全)，不滿意還可以退換貨，直接用網路不需要出門，超級方便!!!
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腳踏慢運動：瘦更快，活更久，腦力更年輕
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/skysun/products/0010628931
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商品訊息描述:
比慢跑更有效的瘦身法！
踏步→登階→超慢跑，三階段養成腳踏慢運動的習慣
認為「要我運動不如要了我的命」的人，輕輕鬆鬆就此得到運動的所有好處！
我利用腳踏慢運動在3個月內瘦了10公斤。瘦身之後不但不會復胖，而且體力更勝以往。～作者田中宏曉（67歲）
光是保持站姿，就比坐著還多消耗20?能量。現在，就從椅子上站起來，從隨時都能在家裡進行的踏步開始進行腳踏慢運動開始，喚醒下半身的肌肉吧！
◎連討厭運動、想健康卻懶得動、無法持續運動的人，都能笑著愉快輕鬆做。
不累不喘，能笑著輕鬆進行的運動，才能持之以恒。腳踏慢運動能以不用勉強的方式將運動融入生活中，最適合覺得為了健康好像非得做什麼，卻遲遲沒有付諸行動的人。即使是除了學校的體育課之外，幾乎從沒運動過的人，也一樣能達到健康的效果。
◎透過三階段，輕鬆養成腳踏慢運動的習慣。
第一階段：原地就能做的「踏步」運動。
每天看電視時就能做。1秒踏2步，運動強度相當於打高爾夫或騎腳踏車。若再將大腿抬高至90度，就差不多是快步走的等級。
第二階段：使用踏階的「登階」。
利用階梯或家中地板高低落差的方式，每天做3次或6次10分鐘的登階運動，就能達到和有氧運動一樣的效果。
第三階段：輕鬆慢慢跑的「超慢跑」。
超慢跑≠慢跑，而是以能邊跑邊笑著與人說話的速度輕鬆慢慢跑。相當於爬樓梯的活動等級，消耗的熱量是健走的2倍。
◎每次只做1分鐘也沒關係，每天累積到30分鐘就有驚人的效果。
利用日常零碎的時間就OK。不論是分成30次，每次只做1分鐘；或是1次10分鐘，每天做3次，只要每天做滿30分鐘就會有效。如果每天進行「超慢跑1分鐘＋快步走30秒」這樣的組合方式，更能消耗300大卡的熱量，一定會瘦下來！
◎腳踏慢運動能為身體與大腦帶來驚人的效果。
體重明顯減輕，也不會復胖
預防和改善失智症
體力提升
不會氣喘吁吁
改善糖尿病、高血壓
有效預防動脈硬化
維持膽固醇平衡
◎腳踏慢運動的親身實證
在超慢跑的1年內，我體重從90公斤降到69.5公斤，衣服的尺寸從XL變成M，即使爬了14層樓也臉不紅、氣不喘。～小橋洋治（64歲）
我在9年前被診斷出罹患憂鬱症。開始超慢跑法後，我長年受到腦中忽然浮現討厭回憶折磨的症狀，也完全消失了。我深深感覺到，大腦中的某個部分確實改變了。～?口直美（50歲） ?
在持續超慢跑的過程中，困擾我超過10年的高血壓明顯改善了。如今，我不用借助降血壓藥，就能將血壓控制在穩定狀態。～K?K先生（78歲）
商品訊息簡述:
腳踏慢運動：瘦更快，活更久，腦力更年輕
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/skysun/products/0010628931
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