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〈懷孕第13周：一顆粉紅的小桃子〉

胎兒的生長
現在胎兒的臉看上去更像成人了，身長大約有76公釐，大約有一顆桃子那麼大。體重比上周稍有增加，眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了。

胎兒的神經元迅速增多，神經突觸形成，胎兒的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。這時如果用手輕輕在腹部碰觸，胎兒就會蠕動起來，但準媽媽仍然感覺不到胎兒的動作。

子宮的變化
準媽媽現在已然進入了孕中期，腹部開始隆起，原來的衣服開始變得不合體，不久準媽媽就需要穿孕婦裝了，當然從外表看上去也更加像位美麗的孕媽咪了，好好享受這個時段吧!

準媽媽的改變
雖然現在流產的機會大大減少了，但是有過流產史的孕婦依然要注意，不過不必太過於擔心，因為這時候的胎兒已經很結實，也會保護自己的。準媽媽在這時候最好把精力放在為將來順利地分娩及產後的恢復而必做的事情上——運動。除此而外，有的孕婦的乳頭可以擠出乳汁來，看上去像剛分娩後分泌的初乳。

日常健康計畫
為了將來順利地分娩及產後的恢復，現在準媽媽需要做一些適當的運動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓丈夫陪著一起散散步，這是最安全的運動。在空氣新鮮的環境裡與他一起聊天，憧憬未來的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會慰藉準媽媽焦躁的心緒。

加強骨盆肌肉的運動
骨盆肌肉是支撐腸、膀胱、子宮肌肉的吊帶，由於妊娠期性激素的作用使肌肉拉長、軟化，在孕期每當打噴嚏、咳嗽、大笑時，就會有少許尿液溢出。為避免以上症狀發生，加強骨盆肌肉的運動是很重要的。可採用提肛動作，輕輕吸氣，並用力縮緊肛門，直到再也使不出勁為止，稍維持片刻，然後逐漸放開。建議每日至少練習兩次，待熟練後可在任何時間練習，坐著站著均可以，堅持下去將對陰道分娩產生意想不到的幫助。

孕婦的飲食

妊娠貧血食療方

（1）人參粥：人參末（或黨參末）15克，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

（2）牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200毫升，食之。可輔助防治妊娠貧血。

（3）菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，對防治貧血有一定效果。

（4）甜漿粥：用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許，可輔助治療貧血。

（5）雞汁粥：先將母雞一隻煮湯，取湯汁適量與粳米100克煮粥。孕婦常食，可輔助防治貧血症。

（6）香菇紅棗：取水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉（或豬瘦肉）150克，加薑末、蔥末、鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

（7）大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，對防治妊娠貧血有一定作用。

（8）芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克煮粥。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

（9）枸杞粥：枸杞子30克，粳米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。